引越しラーン

人気記事ランキング

ホーム > ダイエット > 忙しい時に「ながら」ダイエット

忙しい時に「ながら」ダイエット

痩せたいけど、時間がない!!そんな女性に必見です。通勤時間や、オフィスや、自宅ではもちろん隙間時間にコツコツ取り組んでみてください。簡単なダイエット法を3つ紹介します。

☆まずは、足首をひきしめる"つま先立ち"
引き締まった足首でヒールやスカートを綺麗に履きこなしましょう。家の中ではつま先立ちで過ごしてみてはいかがですか?ふくらはぎの筋肉が適度につくことで引き締まり、足首もきゅっと引き締まります。
ちょっとだけ意識して生活してみてください。家の中ではつま先ルールを作ってみては?歩き方一つで脚のラインは変わりますよ。

☆オフィスでは、"太ももに隙間をつくる"。
デスクの下などで脚を組んでいませんか?その時間に太ももの隙間をつくるチャンスです。膝と足首を揃え、内腿に力を入れてそのまま保つと、太ももの内側の筋肉が刺激されます。また、正しく姿勢を保つだけでも腹筋や背筋などの筋肉は使っていることになります。背筋をのばし、膝と足首を揃えきちんと座ることを心掛けてみてください。

☆通勤時間を利用して、"ドローイング"はどうですか?
ドローイングとはインナーマッスルを鍛えるトレーニングです。腹式呼吸で息を吐ききりそのまま5秒ほど維持してみてください。それのに繰り返しです。たったそれだけです。毎日コツコツ続ければ引き締まったカラダも実現できます。

楽しく毎日無理せず続けると効果的です。コツコツ積み重ねれば、カラダも応えてくれます。
http://www.1stneworleanshotels.com/column_no2/